每天喝水不夠 大腦會遲鈍 ?這是真的嗎
每天要喝足夠的水!!!!
現代人生活節奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，“喝水”就是其中一項。香港衛生署最新調查顯示，有1/3成年人每天喝水少於6杯。專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等)，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。
這份由香港衛生署公佈的調查報告，發表於最新出版的《非傳染病資訊天地》上。在今年4月至5月期間，衛生署訪問了超過2000名年齡介於18—64歲的香港人，結果顯示，約有超過1/3的人，平均每天喝少於6杯水或其他飲料。
按性別來分，男性喝水不夠的佔到絕大多數；按年齡來分，18—24歲和55—64歲的人喝水最少。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關；18—24歲的人處於大學階段，需要充足水分保持頭腦清醒；55—64歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內的代謝廢物。
專家強調，體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。要身體正常運作，就要及時補充水分。許多上班族工作忙碌，常常一上午都喝不了一口水，等覺得口乾舌燥時，身體已有輕微的脫水。即便很輕微，也會損傷肝腎，導致疲勞、眼花、頭暈，思考能力不斷下降。為此，有專家建議，每小時至少應該喝一次水。如果總是忘記，不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結合起來。比如，規定自己打完一個電話喝一大口水，或在查完郵件後喝一杯茶。這樣，按時喝水的習慣就能逐步形成。
香港衛生署建議，每人每天應在早上起床時喝一杯水，每次進餐和每餐之間喝一杯水。工作時，在辦公桌上放一壺水，白天外出時隨身帶一瓶水，從事體力工作、運動前後和中間及時補充水分。多吃新鮮、水分含量高的蔬果（西瓜、橙子、黃瓜等），並在炎熱、乾燥時，額外補充10—20的水分。（轉自：生命時報）
你常覺的大腦遲鈍 ??是不是水喝太少?
夏天飲水注意事項
寶特瓶裝水悶車內 最好不要再喝
更重要的是茶飲,冷飲更不能放車內超過6小時再飲用
盛夏多喝水可以消暑解渴，不過醫師提醒民眾，要小心寶特瓶經陽光曝曬後，會發生材質老化、釋放出有毒物質，造成噁心、嘔吐等慢性中毒。因此礦泉水不宜長時間置放在悶熱高溫的車內環境，也不要一直重複使用同一寶特瓶。
曾經網路流傳「切勿重複使用礦泉水膠瓶」
內容主要是說，在杜拜有一名十二歲的女童因為連續一年四個月習慣使用某個礦泉水瓶，因此罹癌；不過林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，目前並無法確認其罹癌與寶特瓶材質有關，因為寶特瓶，雖然含有雙乙基氫氧化胺（簡稱DEHA )的溶劑，不過它並不是致癌物，只不過寶特瓶在日光照射及長時間使用，可能會發生材質老化，釋出有毒物質，造成慢性中毒。
對於電子郵件中建議民眾，不要重複使用寶特瓶一事，林杰樑倒是同意此看法，因為寶特瓶等礦泉水瓶在室溫下，可保存一、兩個月，但是若經高溫照射，或瓶裝水的味道改變後，就不要再喝，以免有毒物質被溶解、釋放出來，就好像不能夠把熱水裝在塑膠瓶的道理一樣，所以他建議開車族，最好不要喝久置在高溫、悶熱車廂裡的礦泉水；如果因惜物的緣故，寶特瓶重複使用的時間也不要超過一、兩週，以防材質老化。
水喝不夠易結石
醫師：每天喝不到1500cc易結石
〔記者魏怡嘉／台北報導〕榮欣診所副院長何一成表示，喝水過量對人體沒有幫助，但適度喝水對身體仍是必須的。一般人依平時活動、運動、飲食及流汗等狀況評量，人體一天水分的適當攝取量在二千至二千五百ＣＣ左右，如果一天的水量攝取不足，身體會產生脫水的狀態，進而引起新陳代謝的問題，甚至休克。
何一成進一步指出，水喝太少，容易引起皮膚色素沉著，是有臨床根據的；另外，水分不足，身體處於脫水狀態，的確容易引起頭痛。
三總皮膚科主治醫師吳百堯亦認為，水分是否攝取充足，對皮膚的角質層有影響。臨床上，有皮膚乾癢問題的人，醫師多建議病患多喝水，以補充角質層內部的水分；一般正常人如果水喝得少，角質層內部缺水，皮膚看起來就不會那麼飽滿水嫩。
新光醫院腎臟科主治醫師江守山則表示，一天攝取的水分若低於一千五百ＣＣ，尿路結石的機會就會明顯增加，正常人喝水足夠，透過腎臟代謝，尿液可以帶出一些身體不需要的物質。「但喝過量就不好，不僅會造成腎臟負擔，還會稀釋血液中的電解質，造成身體電解質不平衡的問
1500cc 早上 300 晚上 100 全天 1100你喝夠了嗎? 約保特瓶2.5瓶
洗澡愈久 氯仿可能害你罹癌
〔記者葛祐豪／高雄報導〕洗澡可別洗太久，可能因此增加接觸「氯仿」的機會，每百萬人有十二人因此罹癌！
高雄大學昨天舉辦「水處理及地下水復育技術研討會」，邀請美、加等國學者探討新型態污染及除污技術，學者點名自來水產生的「氯仿」、清潔劑成分「壬基苯酚」、添加在汽油的「甲基第三丁基醚」，都是新型態生態殺手，更危害人體。
美國ＵＣＬＡ教授Mel Suffet指出，自來水中加入氯氣，是很好的殺菌消毒劑，伴隨產生的副產物「氯仿」（chloroform）卻是致癌物。
Suffet說，洗澡是每人一天用水量最大的時候，因此接觸到最大量的「氯仿」，以洗澡十分鐘計算，體內氯仿總量吸入佔四成，皮膚吸收三成，另三成是從口、耳、鼻滲入；若洗澡時間延長為二十分鐘，吸入量增加為六成，皮膚吸收為三成，滲入為一成。
Suffet提醒，在密閉空間中洗澡愈久，經由呼吸和皮膚吸入的「氯仿」量愈多，以洗澡換算致癌率，每百萬人有十二人。
此外，市面上清洗蔬果碗筷的清潔劑，普遍含有「壬基苯酚（ＮＰ）」，不僅威脅生態，還可能造成不孕，與會學者指出，台灣的衛生署進行市售七十五款食用品清潔劑ＮＰ含量調查，發現被廣泛運用，政府單位應加以規範限制。